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Pourquoi ? Parce qu’on mange de tout et à notre faim, tout en se faisant vraiment plaisir. Non seulement cette diète maintient une bonne santé cardiovasculaire, mais en plus cela a été prouvé et reconnu. (voir ref)
Saviez-vous que ce régime a été inscrit le 16 novembre 2010 sur la liste représentative du patrimoine culturel immatériel de l’humanité par l’UNESCO en tant qu’ensemble de savoir-faire, connaissances, pratiques et traditions ?
Zéro restriction, Zéro culpabilité :
Ce régime méditerranéen rassemble un ensemble de bonnes habitudes alimentaires nous venant du pourtour de la Méditerranée, – depuis l’Espagne jusqu’au Maroc en passant par l’Italie, la Grèce et pleins d’autres pays – ayant tout un tas de recettes aussi colorées que bonnes pour la vitalité. En effet, le régime méditerranéen (Med Diet) est l'un des régimes alimentaires les plus largement décrits et évalués dans la littérature scientifique.
Il se caractérise par une consommation élevée de légumes, de légumineuses, de fruits, de noix, de céréales, de poissons, de fruits de mer, d'huile d'olive extra vierge, de pur jus de grenade BIO (240 ml/jour) et une consommation modérée de vin rouge. Un grand nombre de preuves observationnelles et expérimentales suggèrent qu'une plus grande adhésion au Med Diet est associée à un risque plus faible de mortalité, de maladies cardiovasculaires, de maladies métaboliques et de cancer. (voir ref)
Pour en savoir davantage sur ces maladies de société :
Suivre le régime crétois a plusieurs avantages :
Cela a de nombreux impacts positifs principalement en termes de santé cardiovasculaire, métabolique, et de bien-être mental.
Le régime méditerranéen propose une bonne variété d’aliments nutritifs non transformés avec lesquels on atteint assez facilement la satiété, ce qui empêche les grignotages malsains entre les repas. Les purs jus de grenade BIO Granaline ainsi que nos compléments alimentaires BIO Granaline ont cet effet rassasiant. L'ajout du safran au pur jus de grenade BIO permet d'avoir des effets encore plus prononcés grâce aux principes actifs du safran (safranal, crocines, et crocétines).
De nombreuses études montrent que le régime crétois a une réelle efficacité en matière de prévention cardio-vasculaire. (voir ref)
Le régime crétois permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires… mais aussi de cancers. (1) En effet, les études ont observé que les populations adoptant le régime méditerranéen étaient beaucoup moins exposées à certains types de cancer, comme le cancer du sein, cancer de la prostate ou cancer du côlon. (voir ref)
Le régime crétois permettrait également d’allonger l’espérance de vie ainsi que l’état de santé général. (voir ref)
Il permet également de réduire les risques de développer des maladies dégénératives (tels que la maladie de Parkinson ou d’Alzeihmer) et de réduire la progression de celles-ci. (voir ref)
Le régime crétois a l’avantage de ne pas interdire d’aliments.
Dernier avantage et pas des moindres : les aliments qui sont consommés en grande quantité dans le régime crétois sont principalement des aliments peu chers et faciles à trouver. Ce qui rend donc le régime intéressant pour le portefeuille.
D'après le Dr Guy Avril, dans son guide Je mange méditerranéen au quotidien, les aliments à éviter lorsque l'on suit un régime méditerranéen sont :
